dėmesinga tėvystė
Tėvystė būna visokia
Tėvystė – ir džiaugsmas, ir stresas. Natūralu, kad būdami tėvais dažnai patiriame prieštaringus jausmus.
Ar reikia būti tobulais tėvais?
Atsakingai tėvystei ir motinystei šiuo metu keliami vis aukštesni reikalavimai.
Vaikų auginimas ir auklėjimas reikalauja emocinių, psichologinių, materialinių ir laiko resursų. Įtampa dažnai kyla bandant suderinti darbą ir šeimą, siekiant kuo geriau pasirūpinti vaikais, nors kartais dėl vaikų ir šeimos tenka atsisakyti ir asmeninių poreikių.
dovanoti laimingą gyvenimą
Didžiausia dovana, kurią galime dovanoti savo vaikams – išmokyti juos praktikuoti MINDFULNESS. Sėkmingiausias mokymas – per asmeninį pavyzdį.
Kaip MINDFULNESS PRAKTIKOS PADEDA TĖVAMS?
-
Padeda sąmoningai suvokti realybę, keisti, ką galima pakeisti
arba susitaikyti su tuo, ką pakeisti sunku - Padeda suprasti savo, vaikų ir partnerių mintis, emocijas/jausmus, motyvus, elgesį ir tinkamiausiu būdu reaguoti
- Moko keisti disfunkcines mintis/emocijas (pvz., padeda kelti klausimą „Ką aš galiu padaryti?“ ar „Ko man reikia“? vietoje „Kas yra blogai su mano vaiku arba manimi?“)
- Tėvų elgesys tampa pavyzdžiu ir skatina vaikų brandumą bei augimą
- Padeda atstatyti ir stiprinti ramybės jausmą
- Moko konstruktyviau spręsti konfliktus, gerėja tarpusavio bendravimas
- Ir tėvams, ir vaikams stiprina empatijos, bendradarbiavimo ir atjautos jausmus, todėl gerėja santykiai šeimoje
auginkime vaikus lengviau ir išmintingiau
Ko galima išmokti praktikuojant mindfulness?
- Geriau suvaldyti stresines situacijas ir sumažinti patiriamą stresą
- Geriau pasirūpinti savimi
- Išsiugdyti daugiau empatijos ir atjautos sau ir savo vaikams
- Toleruoti sunkias savo ir vaikų emocijas ir elgtis apgalvotai
- Labiau priimti save ir savo vaikus
- Gerinti tėvystės įgūdžius, įsisąmoninti tėvystės rolę bei patirtį
- Geriau spręsti konfliktus šeimoje ir su vaikais
- Kurti artimus gerus ryšius su vaikais
- Geriau įsisąmoninti ir tėvystės džiaugsmus, ir sunkumus
- Mokytis tvarkytis su tėvystės kančiomis - jeigu negalime pakeisti situacijos, galime pakeisti savo požiūrį/susitaikyti